מזרן טוב הוא הבסיס, אבל כמה אביזרים נכונים יכולים להפוך את התרגול בבית למגוון, מדויק ומאתגר יותר. רכזנו כאן את האביזרים השימושיים ביותר ליוגה ולפילאטיס, מה כל אחד מהם עושה, ולמי הוא מתאים.
בלוק יוגה
הבלוק הוא האביזר הראשון שכדאי להוסיף. הוא מקרב את הרצפה אליכם בתנוחות שעוד לא מגיעים אליהן, מוסיף יציבות, ועוזר להעמיק מתיחות בבטחה.
- בלוק קצף – קל ונוח, מתאים למתחילים ולתרגול יומיומי.
- בלוק שעם – מעניק תמיכה חזקה ויציבה יותר, מצוין למנחים בישיבה ובשכיבה.
- בלוק חצי עגול – כל צד שלו נותן גובה ותמיכה אחרים, כך שבלוק אחד מחליף כמה.
בולסטר (כרית יוגה)
הבולסטר הוא כרית ארוכה ויציבה שתומכת בגוף בתנוחות רסטורטיביות, ביוגה רכה ובהרפיה. כדאי לבחור בולסטר עם ליבה ששומרת על הצורה לאורך זמן, ועם כיסוי שניתן להסיר ולכבס. הבולסטר של קלאו במידות 66×24 ס"מ, עם ליבת ספוג ומילוי כותנה, וידיות צד לנשיאה נוחה.
משקולות קלות
משקל קל מוסיף התנגדות שמחזקת את הגוף בלי לפגוע בדיוק התנועה – בדיוק מה שצריך בפילאטיס וביוגה עם התנגדות.
- צמידי משקל (Bangles) – 1 ק"ג לכל צמיד, נלבשים על פרקי הידיים או הקרסוליים. מצוינים לתרגול עם ידיים חופשיות.
- משקולות יד (Bars) – צמד משקולות של קילו וחצי כל אחת, בעיצוב ארגונומי שמחלק את המשקל באופן שווה.
- קטלבל ומוט W – למי שרוצה לשלב תרגול כוח פונקציונלי: קטלבל של 4.5 או 9 ק"ג, ומוט W של 7 ק"ג לסקוואטים, לחיצות ולנג'ים.
אביזרי פילאטיס
- טבעת פילאטיס – מעצימה את עבודת שרירי הליבה, הירכיים והידיים, ומוסיפה מיקוד ושליטה בתנועה.
- כדור פילאטיס (Overball) – כדור קטן שמשפר שיווי משקל, יציבה וגמישות. מתנפח בקלות ונכנס לכל תיק.
מה לקנות קודם?
מתרגלי יוגה ירוויחו הכי הרבה מזוג בלוקים, ואחר כך מבולסטר. מתרגלי פילאטיס ירוויחו מטבעת או כדור, ואחר כך ממשקולות קלות. כך אפשר לבנות פינת תרגול מלאה בהדרגה.